Ordination & Medizin
Aktuelle Ernährungstipps von Dr. Birgitt Hantich-Hladik | Medizin
Fünf Schlankmachertipps:
- Drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen und auf Zwischenmahlzeiten verzichten
- Keine Kohlenhydrate nach 17:00 Uhr – stattdessen auf Gemüse setzen
- Fettreiche Lebensmittel weglassen oder auf eine gesunde Zubereitung (weniger Fett) achten
- Viel Wasser trinken und Alkohol oder Säfte meiden
- Eine halbe Stunde Sport pro Tag – Bewegung in den Alltag einbauen
Teemischung gegen Blähungen:
Häufig sind eine Ernährungsumstellung, ein Enzymmangel oder entzündliche Magen-Darmerkrankungen die Ursache von Blähungen. Kräuter wie Kamille, Kümmel, Anis und Fenchelfrüchte wirken durch ihre ätherischen Öle auf den Verdauungstrakt und lindern Beschwerden.
Teemischung:
- 20 g Kamillenblüten
- 20 g Kümmel
- 20 g Anis
- 20 g Fenchelfrüchte
Zubereitung: 1-2 Teelöffel auf ¼ L kochendes Wasser, 5-7 Minuten abgedeckt ziehen lassen. Davon 1-2 Tassen täglich trinken.
Teemischung gegen Verstopfung
Bei weniger als drei Stuhlentleerungen pro Woche sprechen Ärzte von einer Verstopfung. Tipp: Naben ausreichender Bewegung und genügend Flüssigkeit sowie die Zugabe von Quell- und Füllstoffen (Leinsamen, Flohsamen) hilft der so genannte Abführtee:
Teemischung:
- 60 g Sennae fol.
- 10 g Foeniculi fruct.
- 10 g Matricariae flos
- 20 g Menthae pip. Fol
Zubereitung: 1-2 Teelöffel auf ¼ L kochendes Wasser, 5-7 Minuten abgedeckt ziehen lassen. Davon 1-2 Tassen täglich trinken.
Achtung!: Sennesblätter nie länger als zwei Wochen anwenden. Vorrangig ist eine Ballaststoffreiche Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.